Update 11/8/2009

• BF ~ Kuih yg burger malaysia ek orang panggil 1 + kuih bakar 2 ptng

• Lunch - Sandwich Tuna (Roti 2 kpng) - macam biasa bawak dari rumah + epal 1 bj

• Member opis baru tunang bagi gift ni ada coklat cip cookies...aku makan abih huhuhu...tak tau la nanti raya nanti mcmana ekkk...huhuhu

• Dinner ~ Sup ayam+sayur + kari ayam with ayam seketul + roti 2 keping

Exercise ~ yes..about 30 minutes...

Sekali lagi sajer tunjuk baju yang dah basah ngan peluh...rasa puas hati bila tengok baju basah hehehe...Aku suker..aku suker...nanti dah biasa leh work out 1 jam! Hahahaha kena cuba...tapi kena cari time sesuai plak :)

GOOD JOB! KEEP IT UP! Nanti minggu ni kena update berat terkini! huhuhu harap2 adalah turun sikit..turun 1 kg pon da syukurrrrr :)

Update 10/8/2009

• BF ~ Biskut Cap Ping Pong 5 keping + Air milo
• Lunch ~ Kuih 3 bijik (samosa+sandwich+kuih bingka ubi) makan yg meeting cancel

• Dinner ~ Sup sayur+ ikan masak kicap (dinner awal mcm biasa dalam kol 6pm)

• Dan semalam adalah eksesais dalam 35 minit...cuba banyakkan lari semalam...habih baju basah.....aku sukerrrrr hehehe :)
  
  

Update 7-9/8/09

Macam biasalah update untuk 3 hari terus...hehehe

7/8/09 - Hari Jumaat lepas...

BF - Oat coklat yg biasa tu

Lunch - Sandwich bawak dari umah (roti 2 kpng+tuna)

Jumaat kan rehat lama...layan Youtube je tengok Manjalara...pastu makan epal sebijik

Dinner - Sup telur+ Roti Sekeping+ Tuna - makan awal dalam kol 6pm

Exercise - Dalam 30 minit..Aku try wat eksesais Jillian Michaelle tu..ntah betul ke tak aku eja...lantaklah...Aku adalah tidak larat hokay! huhuhu....

8-9/8/2009 - Sabtu dan Ahad....malas nak update sebab macam biasa mesti di luar kawalan...dengan pergi kendurinya...dah tu semalam bajet tak nak dinner sbb dah gi kenduri..sekali lepas balik klinik singgah Maulana aku termakan roti pisang pada pukul 11pm! Heehehe termakan la sangat kan huhuhu....Aku batuk ni dah 2 minggu lebih tak baik2...semalam amek ubat lagi...cepat2 la sihat...aminnnn

Update 6/8/09 danTimbang Baru :P

BF - Makan meehoon goreng+hot dog 1+ teh o
Lunch - Sandwich
Petang - Makan goreng pisang 1+keladi 1+ kuih kacang 2 ( ada supplier bagi opis) Banyak lak aku makan...ikut hati leh makan laghiiii huhuhu...

Dinner - Roti 2 kpng+ ayam masak kari ( Dinner awal dalam kol 6pm)

Dan semalam adalah Eksesais dalam 30 minit sahaja...ok la tuuuuuu :P

Hehehe inilah timbang digital yang opis aku beli...masa timbang tu berat aku 87.8kg...aikkk ada turun ker nih? Before ni aku timbang dalam 89kg...Hope so lah kan....See fat aku 55% tauuu...half of my body is fat! hmmmm..bahaya untuk kesihatan...dan aku letak jugak gambar ubat sakit aku huhuhu....Hmmmmmmmmmmmmm...harap dapat achieve 80kg masa raya ni...leh ke ek???CUBAAAAAAA! So sama2 kita tunggu 15 Ogos tengok berapa current weight aku...15 ogos tu aku kena gi cek up lagi nak cek belakang ni..kena x ray kot...aduuhhhh takut pon ada...hehehe kekadang rasa takut jumpa Dr pon ada aku nih macam budak2 huhuhu....

OKAY IDA....ALL THE BEST! CAIYOK...CAIYOKKKKK!

Update 24/7/2009

1. Roti Sardin Goreng untuk Bf dan lunch - total 3 keping (sekeping pagi, sekeping dalam kol 10am, sekeping dalam kol 12pm) aku ingat cukup la sekeping masa BF, tapi pastu kat opis dah tak ada orang so mcm membazir lak x de org nak makan, so lunch aku makan lagi roti tu huhuhu

Hari Jumaat tu aku tinggal sorang di opis...time break kan lama so ingat nak tido..tapi tak leh tido lak...intenet pon x de...bosan giler...gambar tu aku act2 je tido :P

Sampai umah before 6pm aku dah amek dinner..sup sayur ngan ayam goreng+sos cili

Aku rasa hari Jumaat ni aku makan mmg tak healthy langsung...so aku exercise dalam 41 minit malam tu..suami aku hari Jumaat mmang akan balik lambat, so aku rasa hari Jumaat malam aku akan exercise lama sket...ingat nak try wat 45 minit...tapi tak larat dah huhuhu... abis eksesais mesti aku pening2 dan terbaring...haiyoohhh...

Update 23/7/2009

Salam....Okay update untuk semalam 23/7/09 :)

1. BF - Sardin Roll 1 ketul (Pagi2 mesti makan kuih goreng2 kawan bawak..sebenanya makan 1 masa BF, pastu lunch aku amek lagi 1..tinggal 1 tak baik membazir tak ada saper nak makan hehehe)

2. Lunch - Roti w/meal 2 keping + telur goreng ngan black pepper

3. Snek - dalam kol 4 pm aku makan sebiji epal

4. Dinner - 1 kepng roti w/meal + sup ayam (Semalam pon dinner awal, sampai umah before 6pm aku dah makan)

Dan semalam masih lagi exercise dengan treadmill kesayangan selama 30 minit..Cehh..kesayangan kunun, selama ni dok tersadai je treadmill tu huhuhu....

Sejak aku kontrol makan ni memang aku selalu pening la...so aku akan minum air..rasa okay sikit...Pastu lepas eksesais pon mesti terbaring...Aku rasa ni mula2 je kot sebab dah lama tak eksesaiskan...Hope next week aku dapat eksesais lama sket...Now just nice, aku mula dalam 6.30pm...so habis dalam kol 7pm..leh mandi siap2..solat pastu dah leh siap tunggu suami aku balik...kalo aku nak eksesais 1 jam??hmmm....nanti aku try arrange masa aku balik..Now mesti eksesais at least 3 times a week...lebih lagi bagus...dan weekend jika waktu yang sesuai tak ada nak gi jalan2 ke apa...aku nak eksesais waktu pagi...Cakap banyak pon tak guna! Ko kena buat tau! Okay nanti pape aku citer kat sini ye....Good Luck Ida...Fokus..Fokus...Berusaha untuk yang lebih baik!

I LOVE MY SELF!

Update 22/7/2009

Salam....

Baik..update untuk semalam 22/7/09....

1. Breakfast (kuih2 memang selalu aku BF sebab ada member opis bawak tiap2 hari..Aku try makan seketul je sekarang)

2. Dalam kol 9-10am aku lapar lagi...so makan pisang...aku bawa bekal dari umah :P

3. Lunch - Nasi 1/4 + ikan geli goreng cili padi + tempe goreng + sambal

Cedappnyeee...selalunya nasi tu 1 bekas la jugak...tapi semalam aku try amek suku jer...

4. Petang dalam kol 4pm kot lapar lagi aku makan epal plak...bawak dari umah jugak :P

5. Dinner - Roti garlic butter 2 keping + sup telur

Semalam sampai umah awal dalam kol 5.45pm aku dah amek dinner

Jeng..jeng..jeng...semalam aku dah ada semangat sikit nak mulakan eksesais...Naik treadmill selama 30 minit...

See...sajer nak tunjuk baju bucuk aku hehehe...Ni baju yang aku pakai untuk eksesais semalam...yang warna gelap tu sumer peluh...Alhamdulillah...harap semangat aku akan bertambah...Semalam masa naik treadmill 30 minit..pas abis tu memang aku pening la...terbaring terus...ye la da lama aku tak eksesais sejak benti joging ngan kawan2 opis kat stadium dulu...memang letih sangat dan tercungap2 hehehe... pasal makan lak, aku ada terbaca Jangan Skeap Meal! memang pening la bila tahan makan...but have too la kan...so aku akan makan sikit2 tapi kerap..GO IDA!

Semalam aku cakap ngan Mak aku, kalo aku dapat turun berat badan, bagi aku RM1K! sesuka ati aku je kan...hehehe...Then Mak aku kata...banyak cantek...kalo dapat 80kg..mak aku bagi RM10 jer sudah! Hehehe :P

TAK APA IDA....KEEP IT UP!!! CAIYOK! CAIYOK!

THIS IS GOOD STARTING!

p/s: malam ni aku ada kenduri la plak..aku rasa macam x nak gi jer...sbb nanti aku makan malam..tengok la aku makan apa nanti..karang tak makan ada lak yang tanya2.."aik tak makan ke?" kang kalo makan seket lak "aik...cukup ke tu?"....sabo je laaaa hehehe...

Eksesais hehehe

Dear Blog,

I already start to do my exercise using my treadmill yang dah tersadai sekian lama hehehe...I try to do some exercise at least 3 times in a week..more is better..

This is me...I'm sweating!!!yeay...see my pipi macam nak meletup dah!

Only 20 minutes...ok la kan..better than i'm doing nothing...tapi aku tak reti nak baca the numbers la..yang 20.41 tu is the time..it means i already on the treadmill for that much time..Then 01.06 and 08.07 tu i'm not sure....

Time/Pulse ~ 20.41

Distance/Speed ~ 01.06

Cal/Prog/Step ~ 08.07

Nombor2 ni akan berubah2...then bila I stop exercise, that is the number as states above...nak tanya orang...tak tau nak tanya saper...kot saper2 terbaca blog ala2 rahsia aku ni yang leh explain..really appreciate :)

ok to myself...GIATKAN USAHA ANDA! Hehehe...

Update 3/12

3/12 - bf=roti+mentega 2kpg+milo , lunch =x , dinner = tomyam cendawan+telur dadar sket....exercise = yes..about 40 minutes...joging kat stadium mcm biasa

Update 2/12

Alo...ok update for yesterday 2/12...bf = nestum , lunch =x then no dinner...exercise about 1 hour....well smlm suppose having my dinner, but then followed my hubby to fatch his friend to help him going to tampal2 the advert about our house...going to rent /sale...I told him that if he going to take late dinner, then i will not joining the dinner...that time quite hungry tapi have to tahan la sbb driver org lain kan....then at 9.00 pm baru sampai kat restoran...dah la ajak makan kat kedai mamak...so rasa upset jer...order teh o limau ajer....then x nak makan sbb rasa dah lewat...dan x tau nak makan apa...hubby mcm bengang je aku x makan...dia x paham la aku tgh control makan niiiiii......Sabar je laaa....

update 27/11/2008

Alo blog....ok nak update untuk semalam...27/11/08...sarapan makan roti gardenia 2 kpg+tuna , x lunch and bihun tomyam again for dinner...exercise dapat 4 round jugk kat stadium..

Tapi semalam best sbb sampai je x ada orang...aku boleh melompat2 macam dunia ini aku yg punya..Kak L pon pelik kot sbb selama ni aku mmg maluu je memanjang hehehe...tapi peloh2 la dari sebelum ni...bestt...ok now boss x ada...so sempat la nak surf2 intenet japs...perut agak lapa...tapi abaikan...sabar ye....nanti kita sama2 jugak yg sihat....

Esok 1st weekend aku diet...x tau la macmana leh tak nak control ni....I will try! Aku da set...jgn mkn nasi banyak...kalo boleh ratah lauk+nasi skeeett je....before ni makan sepinggan...kalo cedap tambah sket...huhuhu....jangan macam ni lagi ye Ida.....no no no no no....

Update 26/11/2008

26/11/2008...breakfast makan roti gardenia 2 keping+telur hancur, lunch makan biskut 5 kpng +milo then dinner bihun tomyam lagi hehehe....ok la tu....then semalam pas gi tgk umah baru, ajak hubby gi Giant....beli nesvita and biskut weetameal...beli tuna spread 2 tin...dan beli tupperware...So start hari ni nak bawa bekal je....InsyaAllah Sabtu ni kalo sempat nak beli buah...Semalam aku pi exercise tapi jap je....dapat la 4 round kat stadium tapi ujan lebat plak...then adik aku da datang...so balik je la....ok will update today menu by tomorrow ye....Caiyok Caiyok...