Update 14-16 /8/2009

• 14/8/2009 - BF ~ Oat coklat

• Lunch ~ Nasi 1/4 + Tempe goreng + ayam goreng
• Lunch ~ Burger McChicken McDonald nyum..nyum..+kentang 5

• Dinner ~ Sengkuang+kuah rojak
• Dinner ~ Nasi 1/4+telur dadar sket+tomyam campur

Hari Jumaat lepas macam biasa...time lunch hour msti dok opis je...aku pon x bawak bekal so turun bawah beli nasi kat cafe...pastu dah tgh2 rehat ada ex officer aku datang bawak McD...alahaiii susahnya nak mnegatakan TIDAK kepada McD hahaha...so aku makan je sebijik burger McChicken tu ngan kentang sket...air ngan kentang yg lebih2 tu aku bg org lain makan hehehe...ikutkan nak juga...tapi oh tidakkkk....Dah la hari tu aku assume nak update berat badan aku! huhuhu....

15-16/8/2009 ~ Weekend so macam biasa aku malas nak update aku makan apa..sebab macam...suap sket2...makan pon macam2 :P

Exercise adalah tidak ada untuk ketiga hari itewww :P

Update 13/8/2009

• BF ~ Roti bakar 2 kpng
• Lunch ~ Roti sandwich (roti 2 kpng+tuna+salad)
• Snek ~ Biskut Jacobs 4 kpng

• Dinner ~ Tomyam campur (ayam+fish ball+sayur) + telur dadar + Sekeping roti wat sandwich tuna hehehe
• Exercise - Tarakkk...huhuhu
  

Update 11/8/2009

• BF ~ Kuih yg burger malaysia ek orang panggil 1 + kuih bakar 2 ptng

• Lunch - Sandwich Tuna (Roti 2 kpng) - macam biasa bawak dari rumah + epal 1 bj

• Member opis baru tunang bagi gift ni ada coklat cip cookies...aku makan abih huhuhu...tak tau la nanti raya nanti mcmana ekkk...huhuhu

• Dinner ~ Sup ayam+sayur + kari ayam with ayam seketul + roti 2 keping

Exercise ~ yes..about 30 minutes...

Sekali lagi sajer tunjuk baju yang dah basah ngan peluh...rasa puas hati bila tengok baju basah hehehe...Aku suker..aku suker...nanti dah biasa leh work out 1 jam! Hahahaha kena cuba...tapi kena cari time sesuai plak :)

GOOD JOB! KEEP IT UP! Nanti minggu ni kena update berat terkini! huhuhu harap2 adalah turun sikit..turun 1 kg pon da syukurrrrr :)

Update 10/8/2009

• BF ~ Biskut Cap Ping Pong 5 keping + Air milo
• Lunch ~ Kuih 3 bijik (samosa+sandwich+kuih bingka ubi) makan yg meeting cancel

• Dinner ~ Sup sayur+ ikan masak kicap (dinner awal mcm biasa dalam kol 6pm)

• Dan semalam adalah eksesais dalam 35 minit...cuba banyakkan lari semalam...habih baju basah.....aku sukerrrrr hehehe :)
  
  

Update 7-9/8/09

Macam biasalah update untuk 3 hari terus...hehehe

7/8/09 - Hari Jumaat lepas...

BF - Oat coklat yg biasa tu

Lunch - Sandwich bawak dari umah (roti 2 kpng+tuna)

Jumaat kan rehat lama...layan Youtube je tengok Manjalara...pastu makan epal sebijik

Dinner - Sup telur+ Roti Sekeping+ Tuna - makan awal dalam kol 6pm

Exercise - Dalam 30 minit..Aku try wat eksesais Jillian Michaelle tu..ntah betul ke tak aku eja...lantaklah...Aku adalah tidak larat hokay! huhuhu....

8-9/8/2009 - Sabtu dan Ahad....malas nak update sebab macam biasa mesti di luar kawalan...dengan pergi kendurinya...dah tu semalam bajet tak nak dinner sbb dah gi kenduri..sekali lepas balik klinik singgah Maulana aku termakan roti pisang pada pukul 11pm! Heehehe termakan la sangat kan huhuhu....Aku batuk ni dah 2 minggu lebih tak baik2...semalam amek ubat lagi...cepat2 la sihat...aminnnn

Update 6/8/09 danTimbang Baru :P

BF - Makan meehoon goreng+hot dog 1+ teh o
Lunch - Sandwich
Petang - Makan goreng pisang 1+keladi 1+ kuih kacang 2 ( ada supplier bagi opis) Banyak lak aku makan...ikut hati leh makan laghiiii huhuhu...

Dinner - Roti 2 kpng+ ayam masak kari ( Dinner awal dalam kol 6pm)

Dan semalam adalah Eksesais dalam 30 minit sahaja...ok la tuuuuuu :P

Hehehe inilah timbang digital yang opis aku beli...masa timbang tu berat aku 87.8kg...aikkk ada turun ker nih? Before ni aku timbang dalam 89kg...Hope so lah kan....See fat aku 55% tauuu...half of my body is fat! hmmmm..bahaya untuk kesihatan...dan aku letak jugak gambar ubat sakit aku huhuhu....Hmmmmmmmmmmmmm...harap dapat achieve 80kg masa raya ni...leh ke ek???CUBAAAAAAA! So sama2 kita tunggu 15 Ogos tengok berapa current weight aku...15 ogos tu aku kena gi cek up lagi nak cek belakang ni..kena x ray kot...aduuhhhh takut pon ada...hehehe kekadang rasa takut jumpa Dr pon ada aku nih macam budak2 huhuhu....

OKAY IDA....ALL THE BEST! CAIYOK...CAIYOKKKKK!

Update 1-3/8/09

Diet adalah ke Lautan Cina Pasifik...

1/8/2009 - Balik kampung...kalo da balik kampung mmg makan macam2 :P pagi tu ada ke Lanchang ikut Program suami....

BF - Set BF McDonald....giler sedappp (beli masa berkumpul di Gombak kot)

Lunch - Nasi 1/2 + ikan patin tempoyak + bagedel + tempe + air teh o ais limau

petang - 2 ulas durian + 2 rambutan + 1 pulasan (batok masih tak baik leh makan buah2 lagi )

Dinner - 2 keping Pizza + 1 1/2 cawan air coke+ segarfu spageti (makan katPizza hut bagi meraikan birthday adik ipar dan ayah mertua ku)

2/8/2009 - Masih di kampung suamiku

BF- Nasi lemak + air milo ais sket + teh o ais sket (makan di Pekan Sehari)

Snek - dalam kol 11am amek 1 ketul bebola ayam

Lunch - 1/2 pinggan nasi + tomyam+ air oren

Petang - 5 ketul goreng tepung + 1/2 cawan teh o

Dinner - Seketul karipap+ 1 cawan air sirap (singgah solat maghrib di rumah makcik di selayang)

Dinner - dalam kol 11pm makan mee goreng mamak+ teh o ais limau (rasa lapar sebab dari pahang ke selayang-shah alam-kajang) memang aku lapar time ni...

3/8/2009 - Adalah bercuti...dapat agak letih balik dari kampung

BF - Pulut kuningsikit + daging rendang seketul + air teh o secawan

Lunch - air oren 1 cawan

Dinner - Nasi tomato 1 1/2 pinggan + ayam 2 ketul (saiz sederhana) + papedom 4 kpng + air oren (makan petang tu yg x hengat tu :P)

Semalam aku belajar masak Nasi tomato ngan mak aku...Oleh kerana sudah hampir 2 minggu tak makan nasi dengan banyak dan juga sudah lama tak makan nasi tomato yang sedap nih...makanya semalam adalah termakan banyak..dah 1 pinggan macam ni..tambah lagi nasi sket...Sudahnya perut adalah sangat senak dan rasa menyesal kerana tidak dapat menahan nafsu makan nasi tomato..ye la masa makan tu dok pikir, ntah bila dapat makan laghi...leh gitewww..huhuhu...

Dan nampaknya dari minggu lepas tiada Exersice....huhuhu..sila sedar diri wahai Ida!

Update for this weekend (27/7/09-31/7/09)

Waaahhhh seminggu punyer update 1 entry???huhuhu...Actually this week, 2 hari tu aku ada kursus...so macam malas nak update...Okay aku terus terang laaaa..minggu ni makan banyak...tapi aku still bear in mind to control the portion in take...Exercise??Tak derrr :P

Malam memang tak makan nasi dah..cuma semalam ada kenduri so makan la jugak 1/2 plate...makan memang macam2...Tapi tu la..sebab aku rasa apa aku nak makan...aku akan makan...tapi CONTROL PORTION! Jangan sama macam before ni...kalo pape pon makan 1/2 je...

Hokay...aku ada beli Oats dan biskut Jacobs bawak ke opis...So BF je makan Oats tu...kalo Oats original tu tekak aku x leh telan la...yang coklat ni kira okay la...at least ada lah makan oats jugakkan...dan biskut Jacobs tu will be as my snack la hehehe....

Actually masa 1st day aku bawak this 2 foods kat opis, ada kawan nampak..Waahh makan yang berkhasiat sekarang....huhuhu...carutttt tauuu...Tak apa laaa...aku tak amek hati pon...sungguh...Well baru2 ni budak opis nak beli timbang digital yang leh timbang berat dan timbang fat percentage tu huhuu...okay la tu...leh la aku timbang2 jugak...kat umah tu macam dah uzur je....ecececeeee nak salahkan timbang plak huhuhu...

Hari tu masa beli biskut ni kat Giant, aku timbang kat mesin...berat aku 88.8kg! tapi kat umah 87kg...huhuhu...tak apalah...tunggu bulan depan tengok berapa berat aku sebenarnya...Kalo tak turun 1kg pon...JANGAN PUTUS ASA TAUUU!

p/s: Esok dan lusa aku balik kampunggg..oh tidakkk...harap2 dapat control la makan...sebab kalo kat umah mentua aku...selalu makan banyak huhuhu :P

Update 26/7/2009

26/7/09 hari Ahad semalam pagi2 aku dah kuar ngan suami ada program futsal kelab keter dia

BF~ 1/2 nasi lemak (again??)+ teh tarik 1/4+ secubit roti canai :P

Lunch ~ 1/2 Nasi kerabu + 2 ketul ayam percik tu

Dinner ~ No Dinner (sbb lunch lambat)

Exercise - None

Note : Masa tournament futsal tu, aku kat situ dari 8.30am sampailah 1.30pm....minum dalam 3 cawan air manis yang disediakan oleh pihak penganjur dan nyaris2 nak termakan sebungkus lagi nasi lemak yang disediakan...namun nafsu masih dapat dikawal...Seriusss aku kalo nasi lemak ni makan banyak2 kali pon boleh hokay! tarak jemuuuu...tengok badan la kannn hahaha..dan air tu..kalo ikutkan sebelum ni memang akan minum banyak kali...dan masa BF pon aku selalu order air manis secawan untuk aku...cuma now kalo makan luar, aku minum sikit air yang suami aku order...okay la tu kan :)

Update 25/7/2009

1. Nasi lemak 1/4 ~ Bangun pagi je mak aku dah beli Nasi Lemak..Aku adalah hantu nasi lemak..sangat suka nasi lemak..Tapi aku try tak nak makan sebungkus...Dapatlah dalam 4 sudu..pastu terus gi keje..aku keje Sabtu hari ni...kalo tak diet, memang aku dah makan sebungkus tu abih

2. Lunch Nasi goreng ayam 1/2 ~ Tapau yang lebih2 aku bawak balik umah..masa ni dah pening dah..ikut hati nak makan sebungkus terus

3. Dinner ~ Nasi lemak sebungkus+meehoon sket+kuih sket+air manis 2 cawan (dah seminggu tak minum air manis secawan penuh)

Malam ni ada makan2 kat taman perumahan aku...patut start dalam 9pm...tapi dekat kol 10.30pm baru start makan...memang aku dah lapar...so selamatlah makanan2 tu dalam perot aku hahahaha....aku rasa sebenarnya ada lagi boleh masuk perut ni, tapi pikir2 cukup lah :P

Memang la kan..kalo weekend mesti susah nak control....lagi2 kalo ada majlis makan2 mcm kenduri ke...alahaiiii....dan hari ini tiada eksesais :P ok la before tido aku nak minum teh hijau hehehe...kalo da makan goreng2, lemak2 ni elok minum teh hijau :)

Update 24/7/2009

1. Roti Sardin Goreng untuk Bf dan lunch - total 3 keping (sekeping pagi, sekeping dalam kol 10am, sekeping dalam kol 12pm) aku ingat cukup la sekeping masa BF, tapi pastu kat opis dah tak ada orang so mcm membazir lak x de org nak makan, so lunch aku makan lagi roti tu huhuhu

Hari Jumaat tu aku tinggal sorang di opis...time break kan lama so ingat nak tido..tapi tak leh tido lak...intenet pon x de...bosan giler...gambar tu aku act2 je tido :P

Sampai umah before 6pm aku dah amek dinner..sup sayur ngan ayam goreng+sos cili

Aku rasa hari Jumaat ni aku makan mmg tak healthy langsung...so aku exercise dalam 41 minit malam tu..suami aku hari Jumaat mmang akan balik lambat, so aku rasa hari Jumaat malam aku akan exercise lama sket...ingat nak try wat 45 minit...tapi tak larat dah huhuhu... abis eksesais mesti aku pening2 dan terbaring...haiyoohhh...

Update 23/7/2009

Salam....Okay update untuk semalam 23/7/09 :)

1. BF - Sardin Roll 1 ketul (Pagi2 mesti makan kuih goreng2 kawan bawak..sebenanya makan 1 masa BF, pastu lunch aku amek lagi 1..tinggal 1 tak baik membazir tak ada saper nak makan hehehe)

2. Lunch - Roti w/meal 2 keping + telur goreng ngan black pepper

3. Snek - dalam kol 4 pm aku makan sebiji epal

4. Dinner - 1 kepng roti w/meal + sup ayam (Semalam pon dinner awal, sampai umah before 6pm aku dah makan)

Dan semalam masih lagi exercise dengan treadmill kesayangan selama 30 minit..Cehh..kesayangan kunun, selama ni dok tersadai je treadmill tu huhuhu....

Sejak aku kontrol makan ni memang aku selalu pening la...so aku akan minum air..rasa okay sikit...Pastu lepas eksesais pon mesti terbaring...Aku rasa ni mula2 je kot sebab dah lama tak eksesaiskan...Hope next week aku dapat eksesais lama sket...Now just nice, aku mula dalam 6.30pm...so habis dalam kol 7pm..leh mandi siap2..solat pastu dah leh siap tunggu suami aku balik...kalo aku nak eksesais 1 jam??hmmm....nanti aku try arrange masa aku balik..Now mesti eksesais at least 3 times a week...lebih lagi bagus...dan weekend jika waktu yang sesuai tak ada nak gi jalan2 ke apa...aku nak eksesais waktu pagi...Cakap banyak pon tak guna! Ko kena buat tau! Okay nanti pape aku citer kat sini ye....Good Luck Ida...Fokus..Fokus...Berusaha untuk yang lebih baik!

I LOVE MY SELF!

Update 22/7/2009

Salam....

Baik..update untuk semalam 22/7/09....

1. Breakfast (kuih2 memang selalu aku BF sebab ada member opis bawak tiap2 hari..Aku try makan seketul je sekarang)

2. Dalam kol 9-10am aku lapar lagi...so makan pisang...aku bawa bekal dari umah :P

3. Lunch - Nasi 1/4 + ikan geli goreng cili padi + tempe goreng + sambal

Cedappnyeee...selalunya nasi tu 1 bekas la jugak...tapi semalam aku try amek suku jer...

4. Petang dalam kol 4pm kot lapar lagi aku makan epal plak...bawak dari umah jugak :P

5. Dinner - Roti garlic butter 2 keping + sup telur

Semalam sampai umah awal dalam kol 5.45pm aku dah amek dinner

Jeng..jeng..jeng...semalam aku dah ada semangat sikit nak mulakan eksesais...Naik treadmill selama 30 minit...

See...sajer nak tunjuk baju bucuk aku hehehe...Ni baju yang aku pakai untuk eksesais semalam...yang warna gelap tu sumer peluh...Alhamdulillah...harap semangat aku akan bertambah...Semalam masa naik treadmill 30 minit..pas abis tu memang aku pening la...terbaring terus...ye la da lama aku tak eksesais sejak benti joging ngan kawan2 opis kat stadium dulu...memang letih sangat dan tercungap2 hehehe... pasal makan lak, aku ada terbaca Jangan Skeap Meal! memang pening la bila tahan makan...but have too la kan...so aku akan makan sikit2 tapi kerap..GO IDA!

Semalam aku cakap ngan Mak aku, kalo aku dapat turun berat badan, bagi aku RM1K! sesuka ati aku je kan...hehehe...Then Mak aku kata...banyak cantek...kalo dapat 80kg..mak aku bagi RM10 jer sudah! Hehehe :P

TAK APA IDA....KEEP IT UP!!! CAIYOK! CAIYOK!

THIS IS GOOD STARTING!

p/s: malam ni aku ada kenduri la plak..aku rasa macam x nak gi jer...sbb nanti aku makan malam..tengok la aku makan apa nanti..karang tak makan ada lak yang tanya2.."aik tak makan ke?" kang kalo makan seket lak "aik...cukup ke tu?"....sabo je laaaa hehehe...

Update 21/7/09

Salam...Okay update menu semalam 21/7/09..Semalam aku adalah berpuasa...Puasa ganti untuk hari terakhir...Alhamdulillah..habis dah hutang hehehe....

So buka poser inilah yang aku dah NGaappp....

1. Sup sayur+fishball (aku baca fishball x bagus sangat makan sbb process food....x per pelan2 hehe)

2. Oren 1 biji

3. Air Oren (sikit2...hirup2 sikit masa buat untuk suami)

Okay tu jer yang masuk kat perot aku....Air putih jangan cakap...memang kena minum la kan....Aku akan cuba minum air putih banyak2...Before ni dalam sehari aku mesti minum air manis tau...Suami aku tu suka sangat air oren Sunquick..so hari2 aku akan buat...aku pon terminum sekali...Terrr tuu hahaha....

Okay Keep it up...Caiyok..caiyokkkk :)

Update 20/07/2009

Salam...Okay aku nak citer sket apa perkembangan terkini...

Lately ni aku selalu baca blog ada group yg nak turunkan berat badan group TBL among bloggers...tapi aku selalu baca jer dan ada follow jugak cuma dari main blog aku la...blog yang ni kan ala2 P&C untuk aku je hehehe....

Okay...so aku dah decide on 15th setiap bulan aku akan update berat aku di blog ni...Boleh tengok kat belah kanan ala2 note tu kan...well, dari 15/7/09 sampai 19/7/09 aku x der update apa...so aku start dari semalam dengan berat 89kg okay!

Orait..so semalam aku puasa...puasa ganti dan semalam juga adalah israk mikraj hehehe...

Buka Puasa makan :-

1. sup ~ sayur + fishball+cendawan
2. Nasi goreng ~ 5 sudu (patut x nak makan tapi termakan hahaha)
3. Air Oren ~ 1 cawan kecik
4. Buah Oren ~ 1/2 biji share ngan suami

Okay so hari ni aku masih puasa lagi...Aku update apa aku makan tengok tahap kerajinan aku..sebab aku baca blog2 bloggers yg diet tu diaorang selalu update menu diet daily....

Well...ini satu permulaan yang bagus untuk aku...Teruskan....

KALO KO DA CUBA SEBULAN BERAT KO TAK TURUN PONNN....KO MESTI CUBA DAN TERUSKAN HOKAY! KO DAH 27 TAHUN GEMOK....JANGAN INGAT SATU HARI KE SATU MINGGU OR SEBULAN JE KO DAH BOLEH LOOSE WEIGHT! MAU MAKAN BEBULAN KOT BETAHUN2 OKAY! JANGAN PUTUS ASA....KO RASA NAK MAKAN APA, MAKAN AJER...TAPI CONTROL PORTION DAN MESTI BUAT WORKOUT BALIK HOKAY! PEDULIKAN CAKAP ORANG!

Update 3/12

3/12 - bf=roti+mentega 2kpg+milo , lunch =x , dinner = tomyam cendawan+telur dadar sket....exercise = yes..about 40 minutes...joging kat stadium mcm biasa

Update 2/12

Alo...ok update for yesterday 2/12...bf = nestum , lunch =x then no dinner...exercise about 1 hour....well smlm suppose having my dinner, but then followed my hubby to fatch his friend to help him going to tampal2 the advert about our house...going to rent /sale...I told him that if he going to take late dinner, then i will not joining the dinner...that time quite hungry tapi have to tahan la sbb driver org lain kan....then at 9.00 pm baru sampai kat restoran...dah la ajak makan kat kedai mamak...so rasa upset jer...order teh o limau ajer....then x nak makan sbb rasa dah lewat...dan x tau nak makan apa...hubby mcm bengang je aku x makan...dia x paham la aku tgh control makan niiiiii......Sabar je laaa....

Update weekend 29&30/11/2008

Alo blog...nak Update weekend 29&30/11/2008 - well ni 1st week yg aku diet weekend...erm..makan mmg macam2 la...tp still control....aku makan sket2 mcm tu la...tapi hope pas ni leh control lagi baik..ni sbb now tgh sibuk nak pindah...so makan sll x betul...mkn luar la...umah sepupu la...hehehe

well malam 29/11 tu aku pi tgk wayang citer an2fighter..saje letih2 pindah umah . malam tu hubby ajak...so aku sajer timbang kat mesin tu...berat aku 87kg la...aku pon tekonfius dah ni..ari tu bawak timbang ke opis akak tu kata timbang aku salah...+3kg...so now aku assume berat aku 87kg je la....nanti kalo aku pegi tgk wayang kat tmpat yg sama,....aku ikut timbang tu je la penentu berat aku :)

So far ok lagi la diet aku.....harap2 semangat makin kuat...Semalam 1/12 makan lebih sket...bf biskut 3 kpg+milo, lunch soto (ada meeting) then dinner makan ns goreng ayam...aku amik separuh...selalunye sebungkus aku sorang aje...aku tapau before balik umah....no exercise sbb kena balik umah awal nak setel pasal umah baru....

ok....tata

update 27/11/2008

Alo blog....ok nak update untuk semalam...27/11/08...sarapan makan roti gardenia 2 kpg+tuna , x lunch and bihun tomyam again for dinner...exercise dapat 4 round jugk kat stadium..

Tapi semalam best sbb sampai je x ada orang...aku boleh melompat2 macam dunia ini aku yg punya..Kak L pon pelik kot sbb selama ni aku mmg maluu je memanjang hehehe...tapi peloh2 la dari sebelum ni...bestt...ok now boss x ada...so sempat la nak surf2 intenet japs...perut agak lapa...tapi abaikan...sabar ye....nanti kita sama2 jugak yg sihat....

Esok 1st weekend aku diet...x tau la macmana leh tak nak control ni....I will try! Aku da set...jgn mkn nasi banyak...kalo boleh ratah lauk+nasi skeeett je....before ni makan sepinggan...kalo cedap tambah sket...huhuhu....jangan macam ni lagi ye Ida.....no no no no no....

Update 26/11/2008

26/11/2008...breakfast makan roti gardenia 2 keping+telur hancur, lunch makan biskut 5 kpng +milo then dinner bihun tomyam lagi hehehe....ok la tu....then semalam pas gi tgk umah baru, ajak hubby gi Giant....beli nesvita and biskut weetameal...beli tuna spread 2 tin...dan beli tupperware...So start hari ni nak bawa bekal je....InsyaAllah Sabtu ni kalo sempat nak beli buah...Semalam aku pi exercise tapi jap je....dapat la 4 round kat stadium tapi ujan lebat plak...then adik aku da datang...so balik je la....ok will update today menu by tomorrow ye....Caiyok Caiyok...